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胖子是一口口吃出來的，你是怎麼吃胖的？ 一杯焦糖奶茶+一塊蛋糕，熱量就達到了800卡路里。一份爆米花+一杯可樂，熱量就達到了650卡路里。而正常人每天的熱量攝入在2000-2200卡路里之間，也就是胖子的出現，大都是熱量結餘，導致脂肪囤積。當你三餐正常吃之外還吃了各種零食、下午茶，那麼熱量就會大大的飆升。 ... 很多加工過度的精細食物，比如高糖分食物，煎炸食物、超市的零食，都是不健康且易發胖的食物，我們需要儘量遠離，才能減少發胖的幾率。 有個辦公白領把自己每天一杯的摩卡奶茶給戒掉了，一年後體重下降了10多公斤體重，小肚子也消失了。有人問他是怎麼做到的，他說，只不過是把奶茶換成了白開水，其他的什麼都沒做。 ... 我們可以發現，食物的熱量是很可怕的，很多時候是被我們低估的，而這個低估的熱量，往往就會讓我們發胖。 你平時捨不得丟棄的餅乾、巧克力、麵包、薯片，最後都會換成脂肪來找你。只要飲食做對了，你的發胖幾率就會大大下降。 ... 瘦子也可以吃出來！想要瘦下來，我們需要調整飲食，控制卡路里，選對健康的食材跟烹飪方法。飲食方面，你只需要做到下面這幾點，何愁瘦不下來？ 1、提高蔬菜的攝入量，減少主食跟其他煎炸食物的攝入量 高纖維的蔬菜熱量相對比較低，可以提供多做礦物質、維生素，讓你飽腹感增強，減少對其他食物的慾望。我們吃飯的時候，可以先吃一些高纖維的蔬菜，每餐飯要烹飪2-3種蔬菜，相對應的減少碳水的攝入，可以降為平時的60%，但是不能斷掉碳水。 ... 而肉類食物要選擇瘦肉、魚肉、蝦肉，雞胸肉，其他食物可以多吃一些牛奶、雞蛋、奶製品、菌菇食物，給身體補充足夠的蛋白，有助於膠原蛋白的合成，讓皮膚保持緊緻跟彈性。 但是你需要謹記，不要選擇高脂肪或者高油鹽的烹飪方法，避免食材熱量飆升。我們做到蔬菜分量提高，蛋白食物足量，主食減半，而其他不健康食物儘量不碰，那麼一頓飯下來，熱量攝入就會下降。每天少攝入400卡路里，一個月下來就會不知不覺下降3斤體重。 ... 2、不要吃零食 零食才是你發胖的主要來源，超市常見的糖果、薯片、巧克力、各種加工餅乾、早餐麵包都是熱量頗高的食物，製作過程中加入了大量的添加物，防腐劑跟調料，不利於身體健康，還會引發肥胖。 我們只有拋棄這種不健康的飲食習慣，才能從根源上控制住熱量，讓你控制住身材。把零食丟掉，平時嘴饞的時候不妨吃一根黃瓜、一個蘋果，既能養生，還能促進腸胃蠕動，補充水分。 ... 3、戒掉各種飲品 平時你是否喜歡喝各種碳酸飲料，各種奶茶，這些飲品的口感雖然好，但是糖分含量跟熱量卻非常高。身體害怕高糖食物，因為會加速皮膚的氧化，讓皮膚加快衰老，身材發胖的同時，你還會出現皮膚鬆弛、下垂、皺紋。 想要保持年輕顏值，一副姣好的身材，那麼戒掉糖分食物跟飲品，平時多喝水才是不二的選擇。 ...
內容簡介
關於電影《幻術》
本書使用說明：
作者介紹
蘇敬軾
臺灣大學化工系畢業，美國賓州州立大學化工碩士，美國華頓商學院獲工商管理碩士（MBA）。
曾任職寶潔（P&G）公司德國和臺灣分公司。
1989年，加入肯德基公司，擔任北太平洋地區市場企劃總監。1993年，成為肯德基北亞地區副總裁，並於次年擔任亞洲地區副總裁。
1998年，蘇敬軾被任命為百勝大中國區總裁。2008年，被任命為百勝全球餐飲集團董事會副主席,是迄今為止華人在百勝獲得的最高職位。
符昌鋒
美國芝加哥藝術學院電影製作碩士，台灣東海大學建築學士 25年來，曾拍攝至少700部以上的電視廣告影片，國內外獲獎無數，包括坎城影展、紐約影展等，仍然堅信影像創作的専業化與獨立創作精神同時並進，並尋求開拓影像敘事風格的各種可能……。
目錄
二、穿別人的鞋走一哩路
三、「臺灣」與「中國」
四、戰後的臺灣政治
五、李登輝的登場
六、319槍擊案的事件回顧
七、事件後的主要猜測
八、刑事警察局調查報告摘要
中場 看電影去吧！
九、李登輝一生的目標
十、2000年讓民進黨上臺
十一、民進黨的困境
十二、「大衛的密使」〈台譯「暗殺陳水扁」〉確有其書
十三、特勤人員可能參與？
十四、是不是李登輝授意、指揮？
十五、陳義雄為什麼被捲入？又為什麼被犧牲？
十六、陳義雄有沒有留下遺書？
十七、陳水扁知不知情？
十八、319槍擊案是否還有可能真相大白？
十九、拍攝本片的困難與花絮
結語
詳細資料
- ISBN：9789571380223
- 規格：平裝 / 132頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/RM7RB5Q.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010839476
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