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其他資訊
自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！
作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練計畫書」！
在全球最受歡迎的 10公里路跑中，
我們是最開心的勝利組！
最實用的跑步初級手冊，
陪你展開飛躍的人生！
關於跑步，我們想說的是：
Q：朋友報名了3個月後的10公里路跑，我也好想參加，但我連跑操場一圈都會喘啊？
本書的13週訓練提案，教你從一邊走一邊跑開始──第1週：跑步1分鐘，走路2分鐘（重複8次）；第2週：跑步2分鐘，走路2分鐘（重複7次）……開始跑步好輕鬆，一點也不難！
Q：跑步完腿又痠又痛，要休息好幾天才能開始跑……
表示暖身與緩和運動做得不夠！跑步前後要以走路或慢跑做足5~10分鐘的暖身與緩和運動，並且輕輕地伸展（請看附錄A）。
Q：有扁平足或足弓過高的問題，跑步不是你的運動嗎？
在各大運動品牌努力下，每種腳都有適合的跑鞋，保護你跑得更久更遠。
Q：已經開始跑步，但是想成為更好的跑者，該怎麼做？
需要進行「交叉訓練」！在跑步之外，進行騎單車，游泳、健行、攀岩等運動，除了能提升體適能，還能讓你不容易遭受運動傷害。
Q：為什麼越來越多女生開始跑步？
㊣有運動習慣的女性能夠減少50%罹患乳癌和子宮癌的風險。
㊣跑步對潔淨皮膚有益；它可以刺激循環、傳送養份並將廢物排出體外。
㊣跑步能調和免疫系統幫助身體抵禦入侵的細菌、病毒和毒素。
㊣跑步是有氧運動，幫助女性燃燒脂肪，雕塑好身材。
㊣孕婦適度的跑步，可以降低妊娠糖尿病與高血壓的機率。
㊣加入跑步團體和醫生、工人、業務等各種職業的人一起跑，生活圈擴大了！
這本書除了是新手跑者的隨身教練，還給跑者更多支持：
●專為預防運動傷害而設計的彈性訓練！
●13週跑得更快訓練計畫！
●準備10公里路跑和公益路跑的訣竅！
●關於赤腳跑和其他跑步新趨勢的真相！
●線上跑步社群網站和其他跑者必需資訊！
跑步不受時間場地限制；帶給你和自己的想法獨處的時間；
它讓你知道自己的極限；給你健康與好心情一直到老。
作者簡介
伊恩．麥克尼爾（IAN MACNEIL）
前任奧運選手，在過去55年來擔任無數奧運選手的教練，也是運動醫學專家，超過50萬跑步選手去他的診所就診。伊恩說：如果他們遵照本書的訓練計畫執行跑步訓練，或許就不太需要尋求醫學治療。這本書提供新手跑者所見過最簡明扼要的資訊，給所有讀者一條通往健康的健身習慣與快意人生的途徑。
譯者簡介
王琇瑩
童心未泯的自由工作者，最大的嗜好是旅遊，熱愛大自然及一切不該隨時間消逝的事物。譯有《11歲男孩的祈禱》（大田出版）。
- 作者： 伊恩．麥克尼爾 新功能介紹
- 原文作者：IAN MACNEIL
- 譯者：王琇瑩
- 出版社：大田 新功能介紹
- 出版日期：2013/05/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者樓菀玲／台北報導 日前於 3 月中才剛正式登場的《魔物獵人》新作《魔物獵人XX》，官方於方才正式透露本作將預定在任天堂 Switch 主機當中登場，本作是以前作《魔物獵人X》為基礎所推出的強化版，不僅在畫面品質方面有了顯而易見的進步之外，更在許多跨界合作上費盡苦心，在玩家之間堪稱話題之作。 《魔物獵人 XX》是一款以前作《魔物獵人 X》為基礎所推出的強化版新作，不但集成前作新導入系統之外，同時也在本次推出的新作之中增加全新要素，並且玩家還可以繼承遊戲存檔繼續遊玩，許多玩家關心存檔能否繼續沿用的問題，也就是任天堂 Switch 版本是否可以繼承 3DS 現有存檔，按照過去慣例來推論的話，這個可能性是非常高的，許多玩家紛紛表示喜聞樂見，更有不少玩家表示該衝一波入手 Switch，足以見得《魔物獵人》這個品牌在玩家心目中還是佔有一定程度的份量。 官方表示本作預定將在 5 月 27 日舉行的《魔物獵人XX》頂上大會「札幌大會」當中，同時進行現場直播、並且正式曝光更多情報，更多消息還請持續追蹤《ETNEWS遊戲雲》的後續報導。
▲貓奴泣：原來不是牠只愛我的腿，是只要「腿」都愛。（圖／飼主Waverly Li 提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。） 實習記者林韋辰／採訪報導 當毛孩坐在腿上舒服的休息時，身體常常被「封印」無法動彈，而且都會捨不得起身將牠們趕走。住在新北板橋區的飼主「Waverly Li」在網路上看到假腿照後，心血來潮也做出一個假身體，讓愛貓「麥芽糖」能盡情享受在大腿上睡覺，此舉非常受用，她也開心在網路上分享這妙招。 已滿3歲的麥芽糖，個性很黏人，常常黏在把拔或馬麻的腿上，有時候一躺就是幾小時，礙於不忍心趕牠離開，因此常搞到腳麻又或是想上廁所還要憋尿，因此，女飼主突然想到，自己也可以做一雙假腿讓麥芽糖窩著，這樣一來就不用忍到腳麻或是憋尿了。 飼主說到「做這個假腿很簡單，把毛毯捲一捲塞進長褲裡，3分鐘就可以搞定，可以再做一些額外裝飾，譬如幫它穿襪子」，她利用一些舊衣服，還有老公平常穿的居家服，打造出「假奴才」的身體。一開始只做出一雙腿，但後來她發現「只有腿沒有腳掌有點恐怖，就幫它穿上襪子跟拖鞋，又因為貓咪喜歡被環抱，就加了手臂跟手套，只是做完才發現『沒有頭』更恐怖。」 ▲麥芽糖：這隻手臂～不錯不錯。 成品出來後，麥芽糖馬上跳上去睡，並且睡得非常香甜！看來這招是成功屢獲了牠的心！然而，麥芽糖是隻曾被棄養的貓，當時台灣爆發狂犬病疫情，原飼主的家人命令他要把麥芽糖送走，輾轉之下，牠才被現在的飼主「Waverly Li」給收養。「第一天，麥芽糖就爬到老公身上吸手指踏踏，融化了他的心，於是就決定收養牠！」；麥芽糖彷彿前世情人般，非常喜愛和依賴把拔，上班會擋在門口不讓他出去，等到下班後又會第一個衝去門口迎接，每晚更是要一起睡覺，是隻超「黏人貓」。 飼主將麥芽糖睡假人照片貼出後，吸引2000多個讚，網友紛紛在底下留言「怎麼做的？好厲害」、「天才啊」、「高招～快筆記」、「這半夜起來會嚇到哈哈」、「所以原來牠不是只要我這個奴才抱，是所有『腿』都可以QQ」、「好笑又可怕哈哈」、「想說怎麼沒頭，嚇我」、「七月用應該會嚇死人」、「用心良苦啊」、「只有我覺得好笑又可怕嗎XD」。 ▲麥芽糖：奴才這次表現不錯喔！▼飼主還會用羊毛氈做出超逼真的「麥芽糖」。（之前的相關報導）
▲貓奴泣：原來不是牠只愛我的腿，是只要「腿」都愛。（圖／飼主Waverly Li 提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。） 實習記者林韋辰／採訪報導 當毛孩坐在腿上舒服的休息時，身體常常被「封印」無法動彈，而且都會捨不得起身將牠們趕走。住在新北板橋區的飼主「Waverly Li」在網路上看到假腿照後，心血來潮也做出一個假身體，讓愛貓「麥芽糖」能盡情享受在大腿上睡覺，此舉非常受用，她也開心在網路上分享這妙招。 已滿3歲的麥芽糖，個性很黏人，常常黏在把拔或馬麻的腿上，有時候一躺就是幾小時，礙於不忍心趕牠離開，因此常搞到腳麻又或是想上廁所還要憋尿，因此，女飼主突然想到，自己也可以做一雙假腿讓麥芽糖窩著，這樣一來就不用忍到腳麻或是憋尿了。 飼主說到「做這個假腿很簡單，把毛毯捲一捲塞進長褲裡，3分鐘就可以搞定，可以再做一些額外裝飾，譬如幫它穿襪子」，她利用一些舊衣服，還有老公平常穿的居家服，打造出「假奴才」的身體。一開始只做出一雙腿，但後來她發現「只有腿沒有腳掌有點恐怖，就幫它穿上襪子跟拖鞋，又因為貓咪喜歡被環抱，就加了手臂跟手套，只是做完才發現『沒有頭』更恐怖。」 ▲麥芽糖：這隻手臂～不錯不錯。 成品出來後，麥芽糖馬上跳上去睡，並且睡得非常香甜！看來這招是成功屢獲了牠的心！然而，麥芽糖是隻曾被棄養的貓，當時台灣爆發狂犬病疫情，原飼主的家人命令他要把麥芽糖送走，輾轉之下，牠才被現在的飼主「Waverly Li」給收養。「第一天，麥芽糖就爬到老公身上吸手指踏踏，融化了他的心，於是就決定收養牠！」；麥芽糖彷彿前世情人般，非常喜愛和依賴把拔，上班會擋在門口不讓他出去，等到下班後又會第一個衝去門口迎接，每晚更是要一起睡覺，是隻超「黏人貓」。 飼主將麥芽糖睡假人照片貼出後，吸引2000多個讚，網友紛紛在底下留言「怎麼做的？好厲害」、「天才啊」、「高招～快筆記」、「這半夜起來會嚇到哈哈」、「所以原來牠不是只要我這個奴才抱，是所有『腿』都可以QQ」、「好笑又可怕哈哈」、「想說怎麼沒頭，嚇我」、「七月用應該會嚇死人」、「用心良苦啊」、「只有我覺得好笑又可怕嗎XD」。 ▲麥芽糖：奴才這次表現不錯喔！▼飼主還會用羊毛氈做出超逼真的「麥芽糖」。（之前的相關報導）
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