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過去的我常常因為不知道周末該去哪里，該找誰玩而煩惱焦慮，總覺得如果周末不出一趟門，不呼朋喚友熱鬧一番，那就算是浪費青春浪費時光。/ 反觀我們周圍那些讓人羨慕的厲害的人，他們都有一個共同點，就是善于獨處。/ 在工作上，那些專注于做自己的事情，心無旁騖，不主動湊熱鬧的同事，他們總能在職場上獨當一面，成為行業的專家。/ 在生活中，那些獨自一個人在家，完成一件又一件事情，并不覺得無聊，在平淡中精進，他們總能找到生活的樂趣和價值。/ 未來是一個創意的時代，需要一個人有獨立的思考能力，創造能力和感受能力，而這些能力的培養，都需要一個人有大段獨處的時間去思考，去想象，去體驗。/ 所以，獨處其實是一個人必須學習的關鍵技能。/ 現代人的匆忙和熱鬧，往往暴露了內在的焦慮和空虛。即使是一個喜歡宅在家里的人，他其實也未必真正地在跟自己獨處。/ 在如今發達的信息時代，大家足不出戶就可以跟好友聊天，呆在家里就能了解天下大事，很多人干脆宅在家里逍遙自在，但這種“死肥宅”卻并不是真正的獨處。因為當一個人的時候，他們仍然處于一個喧鬧的世界里——在虛擬游戲里肆意廝殺，在綜藝娛樂中眉開眼笑，在手機刷屏中思緒萬千。周國平老師曾說：“怎么判斷一個人究竟有沒有他的自我呢？我可以提出一個檢驗的方法，就是看他能不能獨處。當你一個人待著時，你是感到百無聊賴，難以忍受呢，還是感到一種寧靜、充實和滿足？”真正的獨處，是你能夠在一大段空閑的時間里，自洽地跟自己相處。你不需要借由外界的刺激來娛樂自己，不需要無休止地用事務和交際麻痹自己，你更愿意讓自己安靜下來，聆聽內在的聲音，思考一些更深層次的東西。/ 對于擁有獨立自我的個體來說，獨處是人生中的美好體驗，雖然有些寂寞，但是這種寂寞中又會有一種充實。只有在獨處的時候，你才會完全成為你自己，不再去迎合別人，遷就別人，而是真切地感受到內心自我的掌控感，這就是一種自由。/ 01獨處會給你帶來什么？1.開辟自我對話的空間/ 獨處會讓你從周圍的人事物中抽身出來，聚焦于自己，直面自己的內心。/ 這時候，因為安靜，你需要直面內心的聲音，你會開始跟自己有一些內在的對話。這種精神層次的空間，只有在獨處的時候才會展現出來，給你提供一個認識自己，了解自己的機會。/ 和別人一起談笑風生，談古論今，那是閑聊和交談，唯有學會跟自己和諧相處，積極開展自我對話，你才會擁有真正屬于自己的心靈感悟。2. 培養深入思考的能力/ 大多數人為了不去思考可以做任何事情。/ 但是在獨處的時候，思考于你而言是一件更容易也更必需的事情。因為你暫時擺脫了生活中的瑣事，隔離了那些喧鬧嘈雜的場景，你可以開始審視自己的生活，最近做對了什么，做錯了什么，未來想要去做什么等等等等。/ 隨著你思考得越多越廣，你就漸漸生出了一種深入思考的能力，而任何一種能力，都是在時間的流逝中慢慢健壯起來的。隨著你跟自己獨處的時間越來越長，你會發覺自己的深入思考能力也會越來越強。/ 3. 加速個人的自我實現/ 當你獨處的時候，因為你與外界社會的觀念，文化保持一定的距離，所以就有機會重新定義自己人生的價值取舍標準。/ 這時候，你會重塑自己的價值觀，也就是說你會更清楚地去了解在你的人生中，什么更重要，什么最重要，然后描繪出個人的人生藍圖。/ 而在獨處的時候，你會選擇去做那些與自己人生藍圖相契合的事情，專注于其中，沉浸于其中，你會因為生活有了方向而進行刻意練習，從而更可能實現人生的愿景。其中看似枯燥看似艱辛的行動，于你而言卻意義滿滿，你會感覺到，自己所受的苦都是自愿的，而這種主動地承擔痛苦，恰恰是一個人心智成熟的表現。/ 很多人的問題，在于從來沒有去真正地了解自己，認識自己。所以他們總是在生活中遇到同樣的問題，掉進同一個坑里，習慣性地自我逃避，得過且過。隨著年齡的漸長，我發現自己也越來越喜歡獨處，也越來越喜歡把時間花在那些于我而言有價值的事情上，而那些事情往往是我一個人就可以完成，比如閱讀，比如寫作，比如畫畫。02獨處的時候，你可以做什么呢？1. 閱讀和寫作閱讀始終是一個人獲得成長性的低成本方式，而且在閱讀的過程中，你必然會有思考和想象。另一方面，有了輸入，你自然而然會有輸出，你會想要表達自己的想法，會想要去跟別人分享讓你感動的東西，這些都可以借由寫作和交流來實現。而英國薩塞克斯大學在2009年的研究指出，輕松溫暖的閱讀，也能讓我們從生活中令人煩躁，沮喪的壓力中解脫出來。只要安靜地坐下來讀上六分鐘的書，就能減輕68/%的壓力，效果甚至比聽音樂，散步，或是喝茶更有效。2. 反思反思是改變自己很重要的一個環節，它是指回顧一下過去的得失，錯過的機會，做錯的決定，成功的經驗，還有對未來的借鑒和指導。有的人，只是多想了一步，卻輕易地拉開了和別人的距離。俗話說，吃一塹，長一智。事實上，在吃一塹之后，如果不進行反思，也不會長一智。不善于反思的人，吃了十塹也不長一智，而善于反思的人，看見別人吃了一塹，自己就能長一智。反思，不是人類與生俱來的的能力，但卻是后天可以刻意訓練的。所以，在獨處的時候給自己開辟一個反思的空間，你會進入到人生的正循環，在成長的過程中不斷自我迭代。/ 3. 發展興趣獨處的時候，你會有大段閑余的時間，這時候很適合去做一些自己感興趣的事情。它不僅可以讓你的獨處變得充實有趣，而且能夠在日積月累中讓你掌握一項技能。/ 就像我之前每周日都會安排三四個小時來畫畫，在這段繪畫的獨處時間里，我變得專注，沉浸于所做的事情，時間飛逝，同時我發現自己在練習的過程中，顏色選擇越來越自洽，筆觸輕重也越來越得當，以至于后來我還把自己的畫作整合制作成了一本日歷。當你利用獨處的時間發展一項興趣，你會借此得到一些非常有價值的收獲：你會不斷地收獲成就感，而這些日積月累的成就感不僅會讓你在興趣領域更有自信，還能夠鍛煉你的感受力和表達力，而這些能力還可以遷移到工作生活中，實現能力圈的延伸和拓展。興趣可以培養你的專注力，當你全神貫注于自己感興趣的事情時，你就很容易進入到心流的狀態，主動地創造生活中的幸福感。一項持之以恒的興趣，可以為我們終將而至的老年生活帶來很多樂趣，讓自己更好地與時光相伴，不至于把退休生活變得無聊無趣。有人問一個朋友，為什么她能把小孩培養得那么有出息，秘訣是什么？/ 她說自己沒有秘訣，也什么都沒教，只是經常帶她們去圖書館，讓她們在那里自己讀書。/ 這其實就是在培養孩子獨處的習慣，讓她們能夠自己靜靜地看點書，寫點字，在那里胡思亂想，天馬行空。而這些與自己獨處的時光，讓她們變得自律，專注，愿意做時間的朋友。/ 獨處是一種能力，身忙心閑是一種境界。一切嚴格意義上的靈魂生活都是在獨處時展開的，而在這個匆忙焦慮的時代，能夠跟自己獨處的人，才能夠真正地掌控自己的生活，成為一個獨立自由的人。

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